Pilates
Bardzo ciekawą i nazywaną jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej jest pilates. Nazwa pochodzi od nazwiska znanego niegdyś niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa, który po raz pierwszy wprowadził nową formę ćwiczeń przebywając w Anglii. Pilates, dzięki swoim ćwiczeniom pomógł wielu Anglikom przeżyć epidemię grypy, nawet tym przykutym do szpitalnego łóżka. Na przestrzeni lat Pilates stało się bardzo popularną formą ćwiczeń.
Trenując Pilates trenujemy całe ciało, nawet te najmniejsze grupy mięśniowe. Ćwiczenia Pilates pochodzą od jogi i baletu, dzięki czemu nasze mięśnie się spinają i rozciągają. Ta forma ćwiczeń pomaga nam utrzymać koordynację ciała, wytrzymałość oraz równowagę. Poza tym Pilates wzmacnia nasze mięśnie, pomaga wysmuklić sylwetkę, a także poprawia nasze zdrowie psychiczne. Pomaga nam również poprawnie oddychać i utrzymywać kręgosłup w odpowiedniej postawie.
Pilates spokojnie możemy wykonywać w domu. Musimy się jednak twardo trzymać zasad obowiązujących w danym ćwiczeniu i pamiętać, iż liczy się jakość, a nie ilość. Istnieją również specjalne sprzęty do wykonywania ćwiczeń Pilates, jednak w domu wystarczy nam zwykła mata. Kluby fitness w swojej ofercie często zawierają ćwiczenia Pilates.