Jogging
Jogging to po prostu bieganie z niedużą prędkością, nie większą niż 10 km/h. Jest to doskonały sposób na poprawienie aktywności fizycznej, dobry zarówno dla osób starszych, jak i tych młodszych. Jest to sport dla każdego, niezależnie od płci i wieku. Jogging ma na celu poprawę wydolności i sprawności fizycznej, bez nadmiernego przemęczania się.
Osoby, które pragną zrzucić trochę tłuszczyku powinny biegać z samego rana. Zanim jednak zaczniemy biegać, należy pamiętać o dobrej rozgrzewce, w której nie może zabraknąć rozciągania. Jest to ważne by ustrzec się urazów, takich jak nadwyrężenia mięśni łydek, ud lub nawet skręcenia kostki. Biegać możemy wszędzie, a najlepiej urozmaicać sobie trasę. Warto wiedzieć, iż powinno się wybierać trasy o miękkiej nawierzchni, unikać asfaltu i chodników, gdyż oddziałują one źle na nasze stawy. Powinniśmy biegać tak by się zbytnio nie męczyć i móc swobodnie oddychać. Biegać możemy często, jednak nie wolno nam się przemęczać, iż może to przynieść zupełnie inny skutek od zamierzonego.
Jogging poprawia krążenie, obniża ciśnienie i wzmacnia układ oddechowy oraz zwiększa wytrzymałość. Podczas biegania należy pamiętać o wyprostowanej sylwetce.