Areobik
Aerobik jest jedną z najpopularniejszych form aktywności fizycznych, szczególnie wśród kobiet. Aerobik z fachowego punktu widzenia jest to system treningu polegający na intensywnej wymianie tlenowej. Został on opracowywany przez lekarza amerykańskich kosmonautów Kennetha Coopera. Aerobik był i jest podstawą i punktem wyjściowym popularnego obecnie fitnessu.
Ćwiczenia aerobowe powinny być dostosowane do naszych możliwości fizycznych. Powinny sprawiać nam przyjemność. Decydując się na tę formę aktywności fizycznej musimy wiedzieć, iż należy trzymać się pewnych reguł i starać się systematycznie ćwiczyć, przynajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Zanim rozpoczniemy ćwiczenia główne, powinniśmy zacząć od rozgrzewki, która nie powinna trwać krócej niż 10 minut. Aerobik polega na wykonywaniu ćwiczeń w rytm muzyki. Najczęściej instruktor pokazuje nam odpowiednią choreografię, którą powtarzamy przez około 30-45 minut. Kończąc aerobik nie możemy zapomnieć o rozciągnięciu mięśni.
Aeobik jest doskonałą formą wypoczynku aktywnego. Pozwala zachować dobrą kondycję i przede wszystkim zdrowie. Aerobik można uprawiać zarówno na świeżym powietrzu, sali gimnastycznej, a także w wodzie.